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国乒封闭集训正式开始了。
每天早上六点起床,晚上练到11点结束,结束后还要进行肌肉拉伸,如果不放松肌肉,第二天就僵硬了。所以等真正休息的时候,已经是凌晨了。然后第二天又是六点起床,一天十几个小时的训练,堪称魔鬼训练。
封闭训练通常是一天三训或者四训,运动员的体能和精力是一个考验。尤其晚上最后练的是多球,还有极限多球。两分钟一组,最少三组对体能消耗很大。一节课下去两三件运动T恤全部湿透。训练结束,累的没有食欲,吃不下饭,训练完人都会瘦了,而且更结实。
高强度的训练,频繁的赛事对运动员是一个极大的考验,因为这种付出才成就了国乒的常胜之师。
今天上午进行定位是单打训练,教练给每人都安排了陪练。莎宝今天的陪练是以前削球手小马,昨天被紧急召回陪练。众所周知,打削球手很累,莎宝已经换个三件湿透的文化衫了,整个人像是从游泳池里爬出来的似的。
休息时间,小马说,莎宝挺厉害呢,上次咱们单打性别大战那会,你还像只小老虎嗷嗷向前冲,憋着一股劲想一板拉死我。这会就像一只小豹子,进可攻退可守,我都有些吃力呢。
莎宝说,马哥,你别让着我,尽管拿出你的杀手锏,我努力接招。等上了奥运,他们肯定一个比一个狠,毕竟人不狠站不稳嘛,竞技体育本来就是残酷的嘛。
小马说,好,我肯定放开了打,打得你筋疲力尽。
上午训练结束,莎宝累得气喘吁吁,跟小马握手说,辛苦哥哥了,其实哥哥还可以更狠一点,我能顶住。
小马说。别急,咱们循序渐进。男女体能有差异,一个女孩子能扛下这么多,已经很厉害了。
莎宝说,马哥,你别把我当成女孩子,赛场上没有人会让着女孩子的。咱们都是要拼个你死我活的战士。
小马不由竖起大拇指说,好,小战士,下午咱们继续开练。
中午吃饭,尽管上午训练累得没有食欲,只想躺下休息,可莎宝还是硬逼着自己吃了饭,要不然下午高强度训练怎么能顶住呢?
吃完饭,老袁打电话给莎宝,莎宝,吃完饭回去吗?
莎宝说,刚吃完了,啥事呀?
老袁说,上午训练看你和小马打削球,时不时揉胳膊,是不是胳膊又不舒服了?
莎宝说,嗯,有点不舒服,不过问题不大吧。可能那会扣球太猛了吧。
老袁说,咦咦咦,你这是久病成医了,还自己诊断问题不大了。你一会过来我给你好好瞧瞧,理疗一下吧,顺便把你家头哥也拖来,他那个脚踝的伤我终究不放心。
莎宝说,谢谢你啊,总是无微不至关心照顾我们。不过,那样你太辛苦了。晚上十一点你还要给我们按摩放松肌肉,防止肌肉僵硬。一直忙到凌晨一二点才休息。早上又是最早起床,一大早就给我们冲配运动饮料。中午您应该抓紧时间休息,要不然铁打的也扛不住啊。
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