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第68章 马步蹲桩（第2页）

“阿星，手肘往外撑一点，头抬高，肩膀下沉。”

许岩上前将许君星的动作纠正，同时对着陈青解释道：“记住，马步蹲桩的动作姿势，两脚平行，略比肩宽，两手轻握成耙子拳，拳心向下收于两肩前，与肩平，两肘外撑与肩平，两臂与背在一平面，曲膝下蹲。”

听到马步蹲桩的动作解释，陈青当即模仿起来，嘴里念叨着许岩刚才的话语。

“两脚平行，略比肩宽……”

到底是十一岁，五年级小学生，陈青哪里能一口气记住，才背两句话就卡壳了。

许岩也不着急，再次重复，只是速度慢了许多。

“两手轻握成耙子拳，拳心向下收于两肩前，与肩平……”

许君月也有样学样，认真学习起来。

“这妮子，之前还嚷嚷着不学，现在又开始学了。”许岩看到许君月板着个小脸，咬牙坚持的样子，心里非常欣慰。

“还是有竞争好啊，都不想被落下。”

陈青学的很快，不一会就掌握了基本动作。

但仅仅是模仿还不够，许岩继续讲解道：“记住，马步蹲桩的要领，膝盖不出脚尖并与两脚垂直、外撑，背部与尾闾垂直、中正，裆部要撑圆，此为圆裆坐胯。”

许岩转了个身子，侧着将腰胯处展现出来，搭配着言语，更加直观。

“哦，原来如此。”

陈青恍然点头，表示自己明白了。

“十趾抓地，肩要沉，颈部要上顶，此称头顶顶破天，脚趾抓破砖。就是我们常说的意守丹田。”

“谨记歌诀：头顶蓝天，脚踏清泉，怀抱婴儿，两肘顶山。”

说到此，许岩没有深入讲解，个中道理需要自己去悟，去想，去融会贯通。

什么都靠老师讲，那只是记住，并不是领会。

武术仅仅靠记住是绝对不行的。

任何招式套路都是固定，是供后来人学习。

只有自己领悟了，明白了，融会贯通了，才能将之应用到实战中，成为自己的武术。

“头顶蓝天，脚踏清泉，怀抱婴儿，两肘顶山。”

陈青重复道，努力回想许岩讲的马步蹲桩的动作要领，结合自己的现在的体会，试着去参照。

看着陈青皱着眉头思索的样子，许岩宽慰道：“不用着急，慢慢来，心急吃不了热豆腐，多做多想，多领悟。”

除非是万中无一的武学天才，不然哪有那么容易理解。

得到许岩的安慰，陈青终于舒展眉头，不再去想那句话。

集中注意力，全身心的投入到马步蹲桩中。

十五分钟后，一大两小三个孩子额头都已经流出汗水。

“小师妹和小师弟才四五岁，居然和我一样，能坚持十五分钟，这也太离谱了吧。”

陈青擦拭额头的汗水，看着面不红气不喘的许君月和许君星，心里惊讶万分。

一想到自己差点就坚持不下去，感觉自己一身子肌肉都长到屁股上了。

陈青哪里知道，许君月和许君星每天一颗营养鸡蛋，再加上伸腿瞪眼丸，身体素质提升了好几个档次。

许岩拍拍手，称赞道：“可以了，大家都做的很不错。”

“接下来，是磕桩，阿星，做。”

磕桩，其实就是以树为桩，马步站立，用两只手臂循环往复、由轻到重击打树桩，量力而行，循序渐进。

在此过程中，手臂击打树桩的地方重点，不然非但没练好，反倒是把自己伤的不行。

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氪金饲养偏执兽人，成大佬白月光  被离婚后我成了女首富  开局逃荒，女尊小混子她吃喝不愁  我家荒地竟被列为军事禁区  我当保镖的那些年！  衬衫吻玫瑰  道道，道不明  从往火葬场送外卖开始  众仆：异能学院诺贝斯特  逆宠仙缘  重回83：美妈种田养娃致富路  重生当乩童  综漫：我的姐夫是天与暴君  打脸逆袭：重生师尊杀上天门  重生两次我的金手指才上线  直上青云：从高考落榜开始  逝尊  玄幻：自降生起，为天下先  开局诬陷叛国？反手起兵造反  末世游戏：废土纪元