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陈昊迁就凌米的节奏,一直陪在她侧边,这样的速度,对他来,好不费劲。
经常运动的凌米,跑得也不算累,但没办法一直话,体能还是有限,多两句就费劲。
所以两人便有一搭没一搭的,聊上几句,主要是陈昊对她进行一些指导。
约摸半个来时,两人回到植物园前面的上坡处,便放慢脚步,改为走路了。
“来回差不多五公里,以后咱们就按这样的距离跑。”
“哦……”凌米边走,边调整呼吸。
跑着的时候,还没什么感觉,这会停下来,全身好像被雨淋了一样,各处都已经被汗水浸湿,脸上、脖子上的汗水都在向下流。
“站好。”陈昊走到凌米面前,用右手拿着自己还算干爽的左袖,将她额头的汗擦了去,“一会流进眼睛就难受了,今忘记带毛巾,将就一下。”
“这样酣畅淋漓的感觉,真舒服,好像整个身体都舒爽了。”跑完这五公里,凌米早忘记了出门时候的不甘愿,身体现在每一个细胞都是活跃的,心情也很愉悦。
“一会冲完凉,会更舒服的。”
“嗯,我现在好想冲凉,全身都是汗。”
“回到家,也不可以马上冲凉,你得再做一组拉伸,然后等汗都收了,才可以。”
“好吧……”凌米自然知道要收汗才能冲凉,不过心里还是想,早点洗完舒舒服服的。
“以后跑步的时候,遇上比较大的上下坡,尽量避开,你关节弱,要减对膝关节的损伤。”
“好。”
“跑步的时候,注意腿部肌肉发力,减少膝关节的承重,让肌肉来保护关节。”
“知道了。”
“晚些时候,我再教你几组运动,训练腿部肌肉的。”
“好”
“吃完早餐,我们去一趟医学院的中药房,买点中药回来做药膳。”
“好”,凌米回答完,突然反应,好像不对,“你刚才什么,药膳?”
“是啊,通过运动,加食疗,调理你的身体,让你更健康。”
等会,信息量有点大。原来不是晨跑这么简单。
凌米停下脚步,陈昊也随着停了下来。
“学长,你是做了一整套计划吗?”凌米看着陈昊的双眼。
“是。从饮食、到运动、到休息,完整的安排。”
凌米心中一紧,眉头微微动了动,“这,有必要吗?”
陈昊牵起她的手,双眼里有不舍,也有心疼,“在我走之前,我要帮助你调理身体,提高免疫力,尽可能降低你的膝关节疼痛的频次。”
“其实,你不用那么担心,我没什么问题的,看,我现在不是活蹦乱跳,很健康吗。”凌米对他暖暖的笑,然后在地上用力的蹦了几下。
“傻丫头,你的身体,你自己会不清楚吗。”陈昊将她拉到怀里,抱着她,“什么时候发作,你自己都摸不清楚,那咱们只能从根源上想办法了,提高免疫力,增强肌肉力量,强健骨骼,现在能做的就是这些了。”
“嗯,听你的。”凌米感受到他内心的那点不安,不再提问,决定不管他要做什么,都顺着他的意思好了。
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