手机浏览器扫描二维码访问
年级乱战很快就结束了,高二和高三给任东班带来了不小压力。和高三一战,最后全靠任东的暴发,一波三分球直接带走比赛。
王老师最近也水涨船高,在体育老师的圈子里话语权也不小。主管有事都要和王老师商量商量,给足了面子。
学校篮球队也全力备战即将开始的市高中联赛,每天的训练量让大家苦不堪言。不过想想冠军,大家又一次次的打起精神,埋头苦练。
任东也接到了系统任务:“系统任务发布
获得市高中联赛冠军和最佳球员。
完成,奖励运球稳定性加30的奖励(以目前数值计算)
失败,惩罚降低传球准度20。”
任东一看,眼前一黑。这系统是要自己和全市高中最好的球员硬钢啊。
自己才13岁啊,高三的都18岁了,进入身体的黄金巅峰期了都。
这是让幼生期的自己和已经发育好了的一群禽兽硬钢,奖罚的力度又都这么大,不拼命不行了。
还是加大自己的训练量吧,现在光球队热身训练就够大家喝一壶的了,结束后自己再加练吧。
队长这会也招呼大家一起开始训练了。
折返跑
罚球线、中场线、对面罚球线和对面底线触线折返,整个过程要求全速完成注意踩线。
纵向6次跑训练
从一侧端线出发,迅速以直线方式跑到另一侧端线,然后再跑回。重复跑3次。
17次跑训练
从球场一侧边线出发迅速以直线方式跑到另一侧边线并迅速返回(来回记做2次,总共跑17次)。这个训练,就是目前cba和nbl体能考核的重头项目,很多运动员都折在这个项目,足见其重要性,17次,标准是1分06秒
变速跑训练
4种不同的速度形式:慢跑、大步跑、极速跑和减速跑。从一侧端线出发,慢跑至罚球线;然后加速,以四分之三的速度跑到中线;再加速,全力跑到另一侧罚球线;最后减速跑到另一侧端线。然后立即返回,重复这种速度形式,总共跑4-6次。
x跑训练
x跑训练要求运动员面对球场,从右侧底角出发,极速跑到对面的场角,然后沿端线防守滑步至右侧场角,转身面向球场,极速跑到对面场角,然后沿端线防守滑步至,转身面向球场。按照此要求为一次完整的x跑,重复跑2-3次。
间歇跑训练
这也是一个很痛苦的训练。
包括四部分极速跑,每两次之间都有固定的时间间隔。以球场的宽度记为一次。
从一侧边线出发,在两侧边线之间跑15次,紧接着休息1分钟。
然后在两侧边线之间跑12次,紧接着休息45秒。
然后在两侧边线之间跑9次,休息时间为30秒。
快穿回来后我爆红娱乐圈  和18岁男神谈恋爱后躺赢了  顾爷深宠:柒少是女生  出道巅峰全靠演  我与我的江湖酒馆  重生明朝当嫡女  超级无限充值系统  我全家都是荒古神族!  殇陌剑狂  二元宝妈:霍少,请甜宠  我在美利坚斩幽除灵  国运:八岁的我,开局扮演荒天帝  我有一座外挂殿  锦女谋  史上最累领主大人  今天男主被治愈了吗?  史上最弱鸡大侠  开局打破屠魔令,震惊全世界  四合院:坐拥亿万的惬意人生  黑鸦纪元  
青梅竹马爹系无极品亲戚细水长流柳欢只是手撕了一个渣男,没成想醒来变成了一个被人丢掉的奶娃娃。更神奇的是她居然有奶娃娃前世的记忆。原主是捡来的童养媳,看过一次外面的世界后就对苏家各种不满意。偷走苏家钱财,害的苏家大哥惨死母亲眼瞎姐姐被迫嫁给傻子,最后被男主折磨致死,害人害己。为了不让悲剧重演,她从奶娃娃开始...
乡村小医圣简介emspemsp乡村小医圣是八把刀的经典都市言情类作品,乡村小医圣主要讲述了小农民张天宝偶得上古医书,开启天才模式,打脸装逼只是顺手,赚八把刀最新鼎力大作,年度必看都市言情。禁忌书屋提供乡村小医圣最新章节全文免费阅读!追更yuwangsheonewoo18vip...
霍少护妻已成瘾简介emspemsp妹妹逃婚,她被迫嫁给霍氏集团的掌权人。他对她说记住,霍太太的位置不是你能肖想的。她牢记他的话,走肾不走心。传言他爱惨妹妹,可谁能告诉她,那个爱惨她妹妹的人,此刻正小心翼翼的护着她的肚子,那一...
穿越万界之不死天道系统简介emspemsp关于穿越万界之不死天道系统成为地球之主或宇宙之主俯瞰众生?萧天选择后者!开始万界穿越!新的人生!斗之界斗之巅!傲世间!有我萧天便是天!冷酷男神萧二火!...
天龙八部之梁萧简介emspemsp关于天龙八部之梁萧哪个弄权,可恨灭我?万里江山画壁,谁经得此等诱惑?尔虞我诈阴谋加,帝王一位,人人想坐,胸怀若是得民心,又岂是天下不归?梁萧为救老父,一闯皇宫,意外牵出亲母之仇。...
珏行天下简介emspemsp她,遭遇背叛,从第一杀手重生到一个傻子身上,而且还是个不能修炼的废材五小姐身上。再次睁眼,涅槃重生,一身红衣,女变男装行走大陆,结识一帮生命之交。斗气?魔法?她就算气脉被废但是又有什么关系?前世...