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在卫斯理成功通过WILD方法进入清醒梦后,原振侠决定采取另一种方法来提高自己的梦境控制能力。他选择了冥想和放松练习,希望通过这些方法增强自我意识和集中力,从而在梦中更容易地意识到自己在做梦,并开始尝试控制梦境内容。
###冥想的初步尝试
原振侠首先查阅了大量的资料,了解冥想的基本原理和技巧。他了解到,冥想不仅可以帮助人放松身心,还能提高注意力和集中力,这对于梦境控制非常重要。冥想的基本步骤包括:
1.**选择合适的环境**:找一个安静、舒适的地方,确保没有外界干扰。
2.**采取舒适的姿势**:可以选择盘腿坐、跪坐或躺下,关键是要保持身体的舒适。
3.**关注呼吸**:将注意力集中在呼吸上,感受每一次呼吸的进出。
4.**清空思绪**:尽量排除杂念,保持内心的平静。
5.**设定目标**:在冥想过程中,可以设定一个具体的目标,比如放松身体、提高集中力等。
###第一次冥想练习
一天晚上,原振侠选择在自己的卧室进行第一次冥想练习。他关掉所有灯光,只留下一盏柔和的台灯,坐在床上,开始了准备工作。他深吸一口气,闭上眼睛,开始进行深呼吸练习。他慢慢地吸气,然后缓慢地呼气,感受每一次呼吸带来的平静。
原振侠逐渐进入一种深度放松的状态,他的身体变得越来越沉重,仿佛与床融为一体。他开始进行渐进式肌肉放松,从脚趾开始,逐渐放松到腿部、腹部、胸部、手臂,最后是头部。他感到全身的肌肉都放松下来,只有意识依然保持清醒。
在身体完全放松后,原振侠开始关注自己的呼吸。他将注意力集中在每一次呼吸的进出,感受空气在鼻孔中的流动,感受肺部的扩张和收缩。他尽量排除杂念,保持内心的平静。然而,刚开始时,他的思绪依然难以控制,各种杂念不断涌现。
原振侠并没有气馁,他继续坚持练习,逐渐将注意力拉回到呼吸上。随着时间的推移,他感到自己的思绪逐渐平静下来,内心变得更加宁静。他开始感受到一种从未有过的放松和平静,仿佛整个世界都与他无关,只剩下他和自己的呼吸。
###持续的冥想练习
尽管第一次冥想练习取得了初步的成功,但原振侠知道,冥想需要持续的练习才能达到更高的境界。因此,他决定每天晚上进行一次冥想练习,逐步提高自己的冥想技巧。
第二天晚上,原振侠再次进行冥想练习。他按照同样的步骤,深呼吸、放松身体、关注呼吸。这一次,他更加专注于自己的内心,尽量排除一切杂念。当他感到身体完全放松时,他再次将注意力集中在呼吸上,感受每一次呼吸的进出。
随着时间的推移,原振侠的冥想技巧逐渐提高。他发现自己在冥想过程中更容易排除杂念,保持内心的平静。他开始感受到一种深层次的放松和平静,仿佛整个世界都与他无关,只剩下他和自己的呼吸。
###放松练习的引入
除了冥想,原振侠还决定引入放松练习,进一步提高自己的身心放松能力。他查阅了大量关于放松练习的资料,了解了一些常见的放松技巧,如渐进式肌肉放松、深度呼吸、视觉化放松等。
###渐进式肌肉放松
原振侠首先尝试了渐进式肌肉放松。他选择在晚上睡觉前进行练习,找一个安静、舒适的地方,躺在床上,开始了准备工作。他深吸一口气,闭上眼睛,开始进行深呼吸练习。他慢慢地吸气,然后缓慢地呼气,感受每一次呼吸带来的平静。
原振侠逐渐进入一种深度放松的状态,他的身体变得越来越沉重,仿佛与床融为一体。他开始进行渐进式肌肉放松,从脚趾开始,逐渐放松到腿部、腹部、胸部、手臂,最后是头部。他感到全身的肌肉都放松下来,只有意识依然保持清醒。
在身体完全放松后,原振侠开始将注意力集中在每一个部位的放松上。他先从脚趾开始,逐渐放松到脚掌、小腿、大腿,然后是腹部、胸部、手臂,最后是头部。他感受每一个部位的放松,仿佛所有的紧张和压力都随之消失。
###深度呼吸
原振侠还尝试了深度呼吸练习。他选择在白天进行练习,找一个安静、舒适的地方,坐在椅子上,开始了准备工作。他深吸一口气,闭上眼睛,开始进行深呼吸练习。他慢慢地吸气,然后缓慢地呼气,感受每一次呼吸带来的平静。
原振侠逐渐进入一种深度放松的状态,他的身体变得越来越沉重,仿佛与椅子融为一体。他开始将注意力集中在每一次呼吸的进出,感受空气在鼻孔中的流动,感受肺部的扩张和收缩。他尽量排除杂念,保持内心的平静。
随着时间的推移,原振侠的深度呼吸技巧逐渐提高。他发现自己在练习过程中更容易排除杂念,保持内心的平静。他开始感受到一种深层次的放松和平静,仿佛整个世界都与他无关,只剩下他和自己的呼吸。
###视觉化放松
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