手机浏览器扫描二维码访问
一握球和持球(以右手为例,下同)
握球的方法:推球臂的手五指自然分开,将球放在食指、中指和无名指的指根处,大拇指和小拇指扶在球体两侧,手腕背屈。
持球的方法:将球握好后,放置在锁骨窝处,头部稍向右靠,用颈部和下颌贴紧铅球,右手抵球,肘部稍外展,完成持球动作。
二预备姿势
预备姿势是为滑步做好技术上和心理上的准备,为顺利、平稳的进入滑步创造条件,分为高姿势和低姿势两种,多数人采用高姿势,其方法是:握、持好球后,背对投掷方向,两脚前后开立,相距20—30,右脚在前,脚尖紧靠投掷圈后沿,左腿在后并自然弯曲,以前脚尖或脚掌着地。上体正直放松,左臂自然上举,体重落在伸直的右腿上。这种姿势的优点是全身肌肉比较放松,能使运动员较协调和顺利的进入滑步,有利于进一步提高滑步速度。
三预摆和滑步
滑步前可做1-2次预摆,目的是检查身体和铅球的的稳定性,降低身体重心,以保证人体和铅球在滑步中的平衡。预摆时,弯曲的左大腿平稳的向后上方摆动,同时上体前屈,左臂前伸或自然下垂,头与背部基本成一条直线。左腿摆到一定高度身体平衡后,迅速回收左腿靠近右腿,与此同时右腿逐渐屈膝,形成弓背团身姿式,即完成一次预摆。预摆1-2次后即可进入滑步。
滑步时,首先使身体重心向投掷方向移动,随之左腿以膝关节和髋关节伸展的方式向投掷方向摆出,同时右腿快速、有力地蹬伸,蹬、摆动作协调配合,开始滑步,推动身体向投掷方向移动。
右腿蹬伸和左腿摆动结束后,迅速收拉右腿滑步。右脚脚尖向内转动,然后在投掷圈圆心附近与投掷方向成90°—135°角着地。紧接着左脚积极下落,脚尖稍向外转,用前脚掌内侧在投掷圈正对投掷方向的直线左侧与投掷方向约成45°角着地,并使左脚尖与右脚跟在一条直线上。此时,肩轴与髋轴呈交叉扭紧状态,为最后用力创造条件。
四最后用力
当左脚一着地,即开始最后用力。首先以髋部大肌肉群发力,右腿用力蹬转,髋部前移并左转,同时左臂稍内旋经体前带领左肩边移、边抬、边转至投掷方向;紧接着右腿开始转蹬,两腿进行爆发式蹬伸,左肩制动,右肩充分向前,抬肘、伸右臂、用手指拨球,将铅球从肩上向前上方推出。
五维持身体平衡
铅球出手后,由于身体重心较高,身体有很大的向前惯性,容易失去平衡冲出投掷圈造成犯规。因此,铅球出手后,要及时交换左、右腿的位置,屈膝、屈髋降低身体重心或改变身体重心运动方向,从而维持铅球出手后的身体平衡。
一握球和持球(以右手为例,下同)
握球的方法:推球臂的手五指自然分开,将球放在食指、中指和无名指的指根处,大拇指和小拇指扶在球体两侧,手腕背屈。
持球的方法:将球握好后,放置在锁骨窝处,头部稍向右靠,用颈部和下颌贴紧铅球,右手抵球,肘部稍外展,完成持球动作。
二预备姿势
预备姿势是为滑步做好技术上和心理上的准备,为顺利、平稳的进入滑步创造条件,分为高姿势和低姿势两种,多数人采用高姿势,其方法是:握、持好球后,背对投掷方向,两脚前后开立,相距20—30,右脚在前,脚尖紧靠投掷圈后沿,左腿在后并自然弯曲,以前脚尖或脚掌着地。上体正直放松,左臂自然上举,体重落在伸直的右腿上。这种姿势的优点是全身肌肉比较放松,能使运动员较协调和顺利的进入滑步,有利于进一步提高滑步速度。
三预摆和滑步
滑步前可做1-2次预摆,目的是检查身体和铅球的的稳定性,降低身体重心,以保证人体和铅球在滑步中的平衡。预摆时,弯曲的左大腿平稳的向后上方摆动,同时上体前屈,左臂前伸或自然下垂,头与背部基本成一条直线。左腿摆到一定高度身体平衡后,迅速回收左腿靠近右腿,与此同时右腿逐渐屈膝,形成弓背团身姿式,即完成一次预摆。预摆1-2次后即可进入滑步。
滑步时,首先使身体重心向投掷方向移动,随之左腿以膝关节和髋关节伸展的方式向投掷方向摆出,同时右腿快速、有力地蹬伸,蹬、摆动作协调配合,开始滑步,推动身体向投掷方向移动。
右腿蹬伸和左腿摆动结束后,迅速收拉右腿滑步。右脚脚尖向内转动,然后在投掷圈圆心附近与投掷方向成90°—135°角着地。紧接着左脚积极下落,脚尖稍向外转,用前脚掌内侧在投掷圈正对投掷方向的直线左侧与投掷方向约成45°角着地,并使左脚尖与右脚跟在一条直线上。此时,肩轴与髋轴呈交叉扭紧状态,为最后用力创造条件。
四最后用力
当左脚一着地,即开始最后用力。首先以髋部大肌肉群发力,右腿用力蹬转,髋部前移并左转,同时左臂稍内旋经体前带领左肩边移、边抬、边转至投掷方向;紧接着右腿开始转蹬,两腿进行爆发式蹬伸,左肩制动,右肩充分向前,抬肘、伸右臂、用手指拨球,将铅球从肩上向前上方推出。
五维持身体平衡
铅球出手后,由于身体重心较高,身体有很大的向前惯性,容易失去平衡冲出投掷圈造成犯规。因此,铅球出手后,要及时交换左、右腿的位置,屈膝、屈髋降低身体重心或改变身体重心运动方向,从而维持铅球出手后的身体平衡。
诸天超神话 氪金修仙1988 带着淘宝去修仙 迈进柯学 明日朋友圈 重生顾少娇宠小刺猬 从成为龟仙人师兄开始模拟诸天 联盟之超级奶妈 我在诸天搞破坏 山河为谋 亮剑:我震惊了李云龙 在柯学世界纵横的武修 种田刷钱 从武林外传开始 教官从我是特种兵开始 从大唐不良人开始 从前有位艺术家 重生蟠桃,被猴子偷听心声 穿越后的活命日常 山里为娘
权少贪欢撩婚99天简介emspemsp关于权少贪欢撩婚99天身为一个法学系的高材生,最憋屈的是什么?是不能将把自己强X的男人绳之以法!安宁以为,这就是极限了。可她还是高估了那男人的无耻相亲宴上,被他掳走且扒光马路边上,被他掳走...
神级小保安简介emspemsp关于神级小保安我是一名小保安。奔向以普通人的身份和大家相处。换来的却是疏远!不装了!我摊牌了!...
我真不是关系户简介emspemsp关于我真不是关系户作为二代目火影千手扉间与宇智波泉奈的儿子,真阳心中顿时冒出了无数的槽点。但,好像问题不大因为忍界最强关系户诞生了!初代目火影,有着忍界之神称呼的千手柱间是我大伯!幕后超级大BOSS宇智波斑是我大舅!木叶公主纲手得管我叫叔叔。唉,这该死的辈分!而我,千手宇智波川普建国红心闪闪真阳,原本可以美滋滋的在木叶当一名纨绔子弟,结果却被逼着要一统忍界,这可该怎么办?还好有金手指此地禁止...
方清阮穿书了,穿成了小说里的炮灰女配,开头就死的那种。她拿着一手烂牌打出王炸,力挽狂澜,挡下了原文男女主不知道多少明枪暗箭,却在自己救的弱智身上栽了。原文里,对女主来说,秦郁是她偶然救下的人,是她最强大的后盾。对方清阮来说,秦郁是无视主角光环将主角摁在地上摩擦的反派。无论如何,她都没想到,那个连话都说不清还爱占她便宜的人是阴沉偏执的大反派。她被秦郁演了,被他安排的明明白白。原书里,这位大反派把两个主角都弄死了。现在,主角死不死我不知道,反正我是要死了。死在床上吗?滚!(不甜你打我,娱乐圈文,强强对决)如果您喜欢穿书后我被反派演了,别忘记分享给朋友...
毒妃有系统妖孽邪王很嚣张简介emspemsp顾筱筱前世被自己的坑爹系统坑到遭雷劈,还被劈穿越,成了一个爹不疼娘不爱,白莲妹妹抢了心上人的苦命嫡小姐。重新活过来的顾筱筱表示只要摆脱了那坑爹系统,一切都好说。但主银奶萌的娃娃音。前面有...
花都绝品杀手简介emspemsp他是杀手之王,所有暗黑势力闻风丧胆的嗜血修罗,如今却成为都市花丛中的微笑刺客。萝莉校花御姐教师冷艳警花甜美空姐冰山总裁美艳女星各色极品美女,因缘际会,桃运不断,且看一代绝品杀手,如何...